Het is gelukt! Een super tof en afwisselende training voor de zomer! De training is bedoeld voor leden van Hard Gaat Ie en Centrum vanaf 12 tot 99 jaar. Hou je woensdagavonden de komende maanden maar vrij! Circuittraining, loopscholing, bootcamp, zwemmen en schaatstraining… elke paar weken wat anders en alles op eigen niveau.
De inschrijving is inmiddels begonnen via het inschrijfformulier op deze website.
Maar wat houden die onderdelen van de zomertraining eigenlijk in? En waarom zijn ze goed voor schaatsers? Een korte uitleg:
Circuittraining
Bij een circuittraining voer je meerdere oefeningen achter elkaar uit, zonder rust te nemen. Vaak zijn de opvolgende oefeningen voor andere spiergroepen, zodat je spiervezels toch kunnen herstellen. Pas na een volledig circuit, neem je rust. Een circuittraining zorgt voor een verhoogde hartslag. Dit komt door de hoge intensiteit en de korte periodes van rust tussen de rondes. Hierdoor versterk je de spieren maar werk je tegelijkertijd aan je conditie.
Loopscholing
Loopscholing bestaat uit verschillende loopoefeningen waarbij je een onderdeel van de looptechniek flink uitvergroot. Tijdens het hardlopen merk je dat je bepaalde bewegingen beter uitvoert omdat je er tijdens de oefeningen extra focus op hebt gelegd. Loopscholing zorgt voor sterkere spieren en gewrichten. Verder ontstaat er door de oefeningen een betere samenwerking tussen de hersenen en de bewegingen. Loopscholing is ook goed om in te zetten als warming-up voor een training of wedstrijd.
Crossloop
Bij crossen loop je over onverharde paden in de natuur en weet je nooit precies wat je kunt verwachten. Bij een crossloop train je om belastbaarder en veelzijdiger te worden, snelheid is niet belangrijk. Je strijdt tegen de elementen en jezelf en traint zo je kracht en je stabiliteit.
Bootcamp
Bootcamp is een ideale work-out om in de buitenlucht te werken aan je conditie, snelheid en kracht. Om je lichaam te blijven prikkelen is het goed om afwisselend te blijven trainen. Een bootcamp is daarom nooit hetzelfde en kent een leuke mix van verschillende bewegingsvormen zoals: hardlopen, monkeybars, bandengooien, trainen met je eigen lichaamsgewicht en nog veel meer. Je weet nooit wat je kan verwachten. Het is altijd leuk en uitdagend.
Zwemtraining
Bij deze zwemtraining oefen je met verschillende zwemslagen zoals: borstcrawl en schoolslag, zodat je in de zomervakantie ook in het zwembad of in de zee aan je conditie kan werken.
Schaatspecifieke training
Veel schaatsteams doen in de zomerperiode trainingen die volledig uit elastieken en banden bestaan. Als band kan bijvoorbeeld een oude autogordel gebruikt worden. Met een band of elastiek kan je heel goed de bocht en het rechte stuk oefenen. Een trainer kan bij elastiek- of bandtrainingen heel goed letten op de basishouding van een goede schaatszit. Zoals de rechte lijn van het lichaam van de teen, naar de knie, naar de heup en het sleutelbeen. Met elastieken of banden kan je ook een soort ‘overload’ creëren en zo extra weerstand toevoegen. De zwaarte van de oefening is mede afhankelijk van degene die het elastiek tegenhoudt. Zo kunnen de oefeningen makkelijk zwaarder of lichter gemaakt worden.
Met een schaatsplank spreek je meerdere spiergroepen aan en oefen je tegelijkertijd de schaatshouding, afzet en kracht, maar ben je ondertussen ook met balans en coördinatie bezig.
Zin in gekregen? Inschrijven is mogelijk via het inschrijfformulier op deze site tot het maximum aan deelnemers is bereikt.
